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基礎代謝量算法(基礎代謝率（BMR）指一個人一天內最基本需要消耗的熱量，也就是維持人體一天最基本的體能消耗最少需要吸取的熱量)
男生 66.4+(13.7x體重kg)+(5x身高cm)-(6.8x年齡)
女生 655+(9.7x體重kg)+(1.8x身高cm)-(4.6x年齡)
算出來之後
一天完美卡路里攝取量
基礎代謝量x活動因子=一日理想卡路里攝取量
活動因子：1.2 = 臥床 幾乎沒有運動的人
1.3 = 輕度活動量：一般人
1.4 = 中度活動量：勞動者或者是運動員
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心得：
乖乖算卡路量吃，真的有控制到體重
第一個星期小減0.5KG
不過吃東西時還真不快樂
又要算卡路里 又要控制用餐預算
最難控制的是我失速的人生啊！（茶）
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